A körte nemcsak ízletes gyümölcs, hanem számos egészségügyi előnnyel is rendelkezik. Gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban és rostokban, amelyek hozzájárulnak a szervezet megfelelő működéséhez. Az alábbiakban részletezzük a körte jótékony hatásait.
Tápanyagtartalom
A körte kiváló forrása a vitaminoknak és ásványi anyagoknak. Egy közepes méretű körte (kb. 178 gramm) körülbelül 100 kalóriát tartalmaz. Fontos vitaminokat, például C-vitamint (kb. 7 mg), K-vitamint (kb. 6 mcg) és B-vitaminokat tartalmaz, mint például B2-vitamin (riboflavin) és B3-vitamin (niacin). Ezen kívül ásványi anyagokban is gazdag, például káliumban (kb. 206 mg) és magnéziumban (kb. 17 mg).
Rostban gazdag
A körte jelentős mennyiségű rostot tartalmaz, ami hozzájárul a bélrendszer egészségéhez. Egy közepes körte körülbelül 5 gramm rostot tartalmaz, ami a napi ajánlott rostbevitel közel 20%-át fedezi. A rostok segítik az emésztést, csökkenthetik a székrekedés kockázatát és elősegíthetik a bélflóra egyensúlyának fenntartását.
Antioxidáns hatások
A körte antioxidánsokban gazdag, amelyek segíthetnek a szervezetet a szabad gyökök okozta káros hatásokkal szemben. Az antioxidánsok, mint például a C-vitamin és a flavonoidok, hozzájárulhatnak az öregedési folyamatok lassításához és a krónikus betegségek kockázatának csökkentéséhez.
Szív- és érrendszeri egészség
A körte magas káliumtartalmának köszönhetően támogathatja a szív- és érrendszer egészségét. A kálium segít fenntartani a megfelelő vérnyomást azáltal, hogy segít a nátrium szintjének szabályozásában a szervezetben. Ezen kívül a körte alacsony nátriumtartalmú, ami szintén hozzájárulhat a szív- és érrendszeri problémák kockázatának csökkentéséhez.
Víz- és hidratáltság
A körte magas víztartalommal rendelkezik (kb. 84%), ami segíthet a hidratáltság fenntartásában. A megfelelő hidratáltság elengedhetetlen az egészséges anyagcseréhez és a sejtek megfelelő működéséhez.
Immunrendszer támogatása
A körte C-vitamin tartalma hozzájárulhat az immunrendszer erősítéséhez. A C-vitamin szerepet játszik a fehérvérsejtek termelésében és működésében, amelyek segítenek a szervezet védelmében a fertőzésekkel és betegségekkel szemben.
A cikket a HillVital támogatta. Kerülj közelebb az egészséghez, hillvital.hu.